【#作文# #小减肥日记汇集九篇#】处理文件可以增强我们记录和评估工作成果的能力，而范文则是一个必不可少的辅助工具。哪类范文最难抓住读者情感？在众多阅读资料中，我认为这篇“小减肥日记”尤为重要，请您务必认真阅读！
小减肥日记【篇1】
什么?你都要140斤啦!
嗯
我的爸爸是位美食爱好者，他呀，对吃可谓是情有独钟。只要有合他胃口的菜，他便会立刻大快朵颐，分分钟消灭干净。就这样下来，体重可增加了不少。总挺着个将军肚可不好看，这不，减肥计划开始。
减肥得先从节食开始。我们给爸爸定了一条规定，中午只许吃一小碗，晚餐只能喝稀饭。规矩易定，执行难啊!从那以后，爸爸的生活如同煎熬一般，每当中午，他想再多盛些饭时，我们就会用眼神制止他，不得已，怏怏丢下碗筷坐等一旁的沙发上;每当晚上，我们在他面前大吃大喝时，他总是眼巴巴地看着我们，馋的口水都快流出来了。这样日子的确不好过，按捺不住的爸爸丝毫不顾体重的增加，竟想出了个鬼点子饭后偷吃，幸亏被我及时发现，把家里的零食都藏了起来，严禁偷吃! 就这样折腾了几天，体重未减反升，令我们哭笑不得。
节食不行就来运动!早晨大约六点，我就跳上大床，叫醒酣睡的爸爸，拧着他的鼻子要他起床晨跑，下午爸爸一下班，我便推他出门要他去体育场跑5圈才准回来!
好不容易坚持了三天，到第四天时，按耐不住的老爸已经全然忘记了减少体重的重要性了，义无反顾 地补充起这几天消耗掉的油水，任凭我们如何劝说，都不为所动，而且还振振有词地辩解道：身体是革命的本钱，胃口好身体才棒!唉!这个老爸!
小减肥日记【篇2】
什么是竞走减肥法?
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
竞走减肥法真能减肥吗?
竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。
竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
竞走减肥计划要周全
制定竞走计划的时候，路线的选择、步速的变化特别重要，平坦与坡路并存，步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴，则更添竞走乐趣。
一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜。野外竞走，千万不要喷香水，因为这样会招来蜜蜂或是其他小虫子。
走起路来，皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多，损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候，宽大的棉质T恤和长裤才是首选。
所以，下面就进入详细的竞走减肥计划吧。
竞走训练减肥计划：
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟，走之前别忘了做5分钟的热身练习。
走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚白癜风的早期症状内侧沿着这条直线的外侧挪动;
交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;
脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。
第二周：间隔训练
阶梯练习，在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍。
第三周：消耗热量
交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟)。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分钟。
竞走减肥小技巧
竞走步速
节拍走得越快，对热量的消耗也就越大，但这并不意味着要加大步幅。相反，的竞走方式应该是提高步速，减小步幅。
双臂和呼吸要配合到位
竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
小减肥日记【篇3】
猪八戒减肥记-童话故事作文
话说，猪八戒和唐僧、孙悟空、沙师弟历经九九八十一难后取得了真经，被封为了神仙。当上了神仙的猪八戒，每天除了吃，就是睡，日子过得逍遥自在，结果越来越胖！
有一天，他在衣柜里突然看到了取经时穿的衣服，觉得很怀念便想拿出来穿一穿。猪八戒刚把胳膊伸进去结果衣袖的线全炸开了。他想：怎么可能穿不进去呢？不会啊！可是无论他怎么穿都不行，他急的满头大汗。他喃喃自语的说：难道我长胖了？这衣服是师傅给的，一定要能穿上去才行，我得减肥！从今天开始我每天只吃一碗饭，和一碗汤。
晚饭时，他果然只吃了这么多。可是，还没到九点他的肚子就开始咕噜噜的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡觉。他立马爬上了床，在床上他翻来覆去就是睡不着，心里总是想着各种美味的饭菜。最终饥饿把他那仅有的一点信念给吞没了。他想：节食减肥是不适合我的，还是明天开始起来运动。想到这里，他立刻爬下床美美的大吃了一顿。
第二天猪八戒果然老早就起来了，他刚走到外面就遇到了孙悟空。孙悟空以为是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的确是猪八戒。他十分纳闷的问：二师弟，今天太阳怎么从西边出来了，你咋起这么早呢？猪八戒回答道：大师兄，你怎么能这样说话呢？我老猪就不能早起？孙悟空一边挠着自己的脑袋一边指着八戒说：你，早起？
小减肥日记【篇4】
我见一计不成，就再试一计，我去网上一产查，得知作俯卧撑可以减肥。我也就半信半疑的试了一试，先起身，压下去，可压了才一半就没力气压下去了，马上一个人摊了下去，费尽力气，也才“四不相”的作了20来个，作完之后，我手很酸很酸，浑身上下一点力气也没有。
第三计；跳绳
妈妈经常叫我多跳跳，说可以减肥，我就去练习跳绳，我拿起绳子跳了起来。1下，2下，3下-------我见这种方法不会累，便一天跳150下可一个月之后，一点都没减。
第四计；少吃饭
我觉的不一定重活动下手，比如少吃饭。我把早饭两碗粥该成两个包子，晚饭两碗饭改成半碗，我坚持了两天，果然瘦了一点，只是一到晚上都会饿醒，又过了几天我撤低失败了。
减肥呀，你太太太难了。我的计划也落空了。哎。
小减肥日记【篇5】
给瓶子减肥-有趣的实验周记500字
不可能，怎么会这样，从作文班里涌来许多问号，你想知道是怎么回事吗？那就和我去看看吧！
原来是同学们在做实验。老师说：你能让瓶子瘦下来吗？不过不能用外力。教室里炸开了锅，有的同学说：怎么可能呢。有的同学说：可以把盖子打开，再吸吗！还有的同学说：老师你说的是天方夜谭呀！老师拿出一杯水，倒入瓶子中，迅速盖上说：你们上来摸一摸，看看瓶子有没有问题。同学们争先恐后地上去摸，最后异口同声地说：没问题，就是水有点烫。这时老师神秘地说：我把水倒出，再盖上会发生什么事？什么都不会发生。我小声说着。老师把水倒了出来，又盖紧瓶盖。哦我大叫一声，瓶子竟然缓缓地瘪了。要不是亲眼所见，我还真不会相信。
如果再放入热水中呢？老师故作神秘。说着老师放入热水中，又是一个奇迹瓶子肥了起来。
老师不紧不慢地说：是因为里面的热水把空气压力变小了。外面压力大，瓶子就瘦了。放入热水中瓶子外面压力小，里面大，所以又肥了。
看来生活中有不少科学，好盼望下一次实验课到来呀！
小减肥日记【篇6】
我的同桌是一个胖胖的女孩，她平时吃的饭菜都特别多，从小都是这样，以至于她现在特别的苦恼，因为她想穿漂亮的裙子，没办法穿，所以她下定了决心，一定要在夏天来临之前减肥成功。
同桌自从下定了决心要减肥，就付出了实际行动，每天中午我们大家一起去食堂吃饭的时候，她总是会把碗中的饭菜拨给我一半，因为她说如果想要减肥就一定要克制自己的进食量，只有这样才能够减少热量的来源。
等到晚上放学之后，同桌就会留下来，先不急着走，她现在每天晚上都会去操场上跑两圈步，通过运动来减少热量。
一开始我们大家都觉得同桌的减肥计划并不会坚持太久，毕竟她以前是一个十足的吃货和懒货。但是一个多星期过去了，同桌仍然坚持着，并且我们都能够看到她确实比以前苗条了许多，看来同桌这次的减肥计划真的有希望成功了。
我也希望她能够在夏天彻底的瘦下来，穿上漂亮的裙子，做一个美美的女孩。
小减肥日记【篇7】
21天减肥日记
第一天：开始新的旅程
终于迎来了减肥的第一天。我决定给自己21天的时间，努力减掉多余的脂肪，迈向健康的身体。早上起床后，我坚持进行了30分钟的晨间瑜伽，并饮用了一杯温水。早餐选择了一碗燕麦粥和一杯果汁，尽量控制了食物的摄入量。在午餐和晚餐上，我减少了碳水化合物的摄入，增加了蔬菜和蛋白质的摄入。晚饭后，我进行了一个小时的慢跑，出了一身汗，感觉很舒畅。
第二天：追求均衡
今天早上，我量了一下体重，发现相较于昨天，我已经减了0.5公斤！这让我感到非常激动和兴奋。我的早餐和午餐都比较正常，但晚餐我选择了煮鸡胸肉配上蔬菜沙拉，尽量减少了盐和油的摄入量。晚上，我还进行了一次全身拉伸运动，帮助放松肌肉，减少酸痛感。
第三天：应对困难
今天是第三天，早晨起床后，我感觉有点无精打采。想到自己还要坚持18天，心情稍稍低落。我并没有放弃。我选择了一顿营养丰富的早餐，包括蛋白质和纤维，助力我度过这一天。在晚餐后，我曾一度想放弃锻炼，但我告诉自己：“习惯需要时间养成，这是我成为更健康的自己的一部分。”我穿上运动装，坚持进行了半小时的有氧运动，放松了身心，感觉振奋了许多。
第四天：发现乐趣
今天早上，我又量了一次体重，发现我已经减了1公斤！这给了我极大的动力。我发现跳绳是一种既好玩又有效的有氧运动，于是我将其加入了我的锻炼计划。中午，我换了一种健康的午餐，煮了一份鸡胸肉配蔬菜炒饭，加了一点蒜蓉和低盐酱油，味道相当不错。下午，我又进行了一次整体拉伸和深呼吸的运动，让我感到放松和愉悦。
第五天：身体适应
今天早上，我发现我减重的速度略有放缓，但我并不灰心。我知道减肥需要时间和耐心。我在早餐中加入了一些花生酱和坚果，增加了一些健康脂肪的摄入，帮助身体适应减重的过程。中午，我选择了一份煮鱼搭配蔬菜沙拉的午餐，鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸对身体有益。晚上，我享受了一次舒缓的热瑜伽，帮助我排除体内的毒素和压力。
第六天：收获动力
我忍不住又称了一次体重，发现又减了0.5公斤！这让我非常开心。我决定利用周末的时间，尝试一些新的减肥食谱。早上，我尝试了一份全麦松饼搭配柠檬水的早餐。中午，我自制了一份海鲜粥，还加了一些辣椒提高新陈代谢的速度。在锻炼方面，我尝试了一次激烈的高强度间歇训练，虽然有些辛苦，但收获了更大的动力。
随着时间的流逝，我坚持了21天的减肥计划。最终，我成功地减掉了3公斤的体重。这些日子里，我学会了控制自己的饮食，选择健康的食物，并坚持每天进行适量的运动。更重要的是，我发现了减肥的乐趣和动力，让我更有信心继续保持健康的生活方式。这个21天的减肥日记对我来说是一次宝贵的经历，我相信它会给我未来的健康带来巨大的改变。
小减肥日记【篇8】
要说我这个大妈妈呀，真可算得上是我们家最胖的人了，她原先有130公斤重，我们劝她减肥，她就是不听，直到成了160公斤重，她才下决心开始减肥。大妈妈要培训一个月，这可真是太煎熬了，这一个月来我们也跟着吃苦不少。我们给她制定了一张表，让她按时去做。平时休息日我这个大懒虫总会美美地多睡上几个小时，但是自从大妈妈开始减肥起，我也要跟着早起了，陪她一起去晨练。大妈妈早上要去跑步，要绕小区跑两三圈，可这一圈刚下来大妈妈就累得气喘吁吁了，说：再也不能跑了！在也不能跑了！再跑我的心脏病就要复发了！但是，我每次总是说：不行，不行，三圈还没跑到呢！饭量也要随着减少，由油腻腻的红烧肉变成了青菜，一桌子的荤菜变成了一桌子的素菜，一点儿荤腥也没有。大妈妈每天又要发牢骚了，这又有什么用呢，我们这是为她好，她再挑肥捡瘦的也没办法，谁让她自己要减肥呢。晚上她也要去跑步散心，一开始挺快的，但是渐渐地体力不支了，我催她快点儿快点儿，她就是慢动作，直到我说：还想不想减肥呢？她才立马快起来。减肥呀减肥，你什么时候才能消停呢？
小减肥日记【篇9】
减肥日记
第一天：
早上起来，我想到了自己的减肥计划，于是决定开始我的“减肥日记”。今天是我开始努力的第一天，我迫不及待地走进了厨房。吃过一份健康的早餐后，我迈开了自己的步伐，决定进行一次晨跑。刚开始跑，我感到自己的腿有些沉重，但我告诉自己要坚持下去。途中，我经过了一家甜品店，一股香甜的味道扑面而来。我咬了咬嘴唇，使劲忍住了诱惑，继续奔跑。晨跑结束后，我感到自己全身轻松了许多，我相信这个努力是值得的。
第二天：
今天的早餐，我选择了一杯低脂牛奶加上一片全麦面包。这样的搭配既健康又能够提供足够的能量。上午的时候，同事们带来了一些零食，我迎面而上地说：“不，谢谢！我正在减肥呢。”他们都对我投来了羡慕的眼光。中午，我选择了一个小碗的水煮鱼和一碗蔬菜沙拉。饭后，我并没有感到饥饿，这得益于我选择的健康食物。下午的时候，我继续了我的运动计划，进行了一次有氧运动。我汗流浃背，但内心却充满了满满的自信。晚上，我选择了一份低脂肉末茄子煲和一碗黑木耳汤。减肥的决心就像掌心的火焰，明亮而温暖。
第三天：
今天早晨，我发现自己的体重竟然减轻了1斤！看到这个结果，我更加坚定了减肥的决心。早餐上，我选择了草莓和酸奶，这样的搭配有助于促进消化和新陈代谢。上午，我坚持了一次上班途中的步行。中午，我吃了一份烤鸡胸肉，配上一些蔬菜和一碗糙米饭。烤鸡胸肉味道鲜美，但却不担心会增加体重。下午，我参加了一次瑜伽课程。瑜伽让我身心放松，精神焕发。晚饭时，我遵循饮食师傅的建议，选择了一份草莓酸奶拌椰子丝和一份烤鳕鱼搭配炒蓝莓白兰地蔬菜。这是一顿美味又健康的晚饭，我吃得心满意足。
第四天：
今天早上，我发现自己的腰围明显变瘦了一圈。这个惊喜让我更加坚定了减肥的信心。早餐上，我选择了一份三文鱼扇贝烩意大利面和一份水果沙拉。三文鱼扇贝烩意大利面富含健康蛋白和维生素，营养又美味。上午，我进行了一次室内健身操。这个课程动作多样，能够有效燃烧脂肪。中午，我选择了一份素炒豆腐和一碗紫米粥。下午，我进行了一次爬山运动，啊，那感觉真是太舒畅了！晚上，我选择了一份煎三文鱼皮和一份番茄鸡肉扒，这是一道精心烹制的低脂饭菜，引人垂涎。
第五天：
早上一称，我眼看着自己的体重减轻了两斤，这个成果让我感到非常激动。早餐上，我吃了一份鸡肉鸡蛋肠和一杯黑咖啡，这样的搭配既能提供能量又能加速代谢。上午，我进行了一次高强度的有氧运动，出了一身汗，却是满满的幸福。中午，我选择了一份蒸香煎鲈鱼和一份炒黄瓜。下午，我参加了一次游泳课程。水中漂浮的感觉让我感到自由自在。晚上，我选择了一份烤鸭胸肉和一碗海鲜炒面。这是一顿丰盛的晚餐，我吃得非常开心。
第六天：
早上，我迫不及待地上秤，竟然减轻了三斤！这个结果让我兴奋得难以言表。早餐上，我选择了一份煎蕃茄烤生菜三明治和一份水果拼盘。上午，我坚持了一次晨跑。中午，我吃了一份煎鳕鱼和一碗蔬菜饭。下午，我进行了一次跳绳运动，汗水不停地顺着脸颊滑落。晚上，我选择了一份香煎鸡腿和一份苏打水果沙拉，这是一道美味又健康的晚餐。
第七天：
早上，我站上秤，惊喜地发现自己的体重减轻了整整四斤！盯着镜子里瘦了许多的自己，我告诉自己这个努力是值得的。早餐上，我选择了一份煎鸡胸肉和一杯蓝莓燕麦奶昔。上午，我进行了一次瑜伽课程。中午，我吃了一份清蒸海鲈鱼和一碗红糖黑米粥。下午，我参加了一次有氧运动课程。晚上，我选择了一份煎牛排和一份凉拌青瓜虾皮。我的减肥日记告一段落，减肥的旅程才刚刚开始……
这是我减肥日记的一周，通过坚持健康饮食和适度运动，我成功地减轻了体重，拥有了健康的体魄。减肥之路虽然充满了辛苦和挑战，但只要坚持下去，我相信自己能够取得更好的成绩。每一天，我都在努力改变自己，迈向更加美好的未来。加油！