心理辅导课件

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挑战高考，战胜高考

——考前心理辅导

高考承载着每一位高三学生的梦想，也承载着家长和亲朋们希望，面对这样一次重要考试同学们都会有对未来美好的憧憬，同时也会经常的产生一些担忧、担心高考发挥失常，担心高考时身体出现不利的状况等等，导致焦虑、失眠、烦躁，今天的讲座我结合往届毕业学生心理辅导的问题在这里给同学们做讲解，并介绍简单容易自我操作、训练的心理调节方法，同学们在听的过程中注意结合自己的实际情况、体会、感受，有些问题需要在高考前进行心理训练，目的是使同学们能够以良好的心态将自己十二年来掌握的知识充分的在高考中发挥出来。

在我们同学中间，总有这样一些人，平时成绩很好，可是一遇到大考或重要的考试，就考不出自己应有的水平；相反，也有另一些人，平时成绩并不突出，可是在大型考试中往往能够超水平发挥。由此可见，考试中的硬功夫固然重要，但是软功夫的作用也是很大的。心理学上有一种“克拉克现象”，有位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从1963年至1968年曾17次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。然而正处于运动颠峰期的他却因在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来人们便以这位运动员的名字来形容在大赛中的失常现象，称为“克拉克现象”。专指那些平时训练水平高，成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。

3． 那么，怎样的心态才算最佳呢？我想同学们现在每个人的心态可能都不一样，有的很放松，有的很紧张。经研究得出：考前有点紧张，有点兴奋，跃跃欲试的心态会考出的水平最好。也就是要保持适度的紧张。“没有压力就没有动力”如果一点儿也不紧张，就不能做出充分的准备；如果压力过大，也会影响潜力的发挥。

下面我们来看一下考试前我们需要做的 一些心理准备:

一、考前心理准备(一)考试焦虑的原因

自身原因:对考试的看法和自己能力的评估 ,知识基础和应试技巧。社会原因：社会舆论、时尚、风气、文化氛围对世界观、价值观、抱负水平的影响。

家庭影响：家长的教育方式和期望水平,调查发现，有70％的学生认为“考不好难向家长交差”。

考试过度焦虑的生理表现：

常见反应：

心跳加快、呼吸急促、手脚发冷、痉挛、胃溃

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中考前心理辅导

一、保持健康心态，勇敢面对中考。

中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。

但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。古语道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元，当今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，我们每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否则只能造成不应有的心理负担，给自己带来不良后果。中考，说到底就是一场考试。考试对于我们同学们来说，是再熟悉不过、再平常不过了，它不值得我们大惊小怪的，我们要从战略的角度上藐视考试。

中考的确很重要，但从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。

二、考前注意事项

1．合理饮食。

多吃些新鲜可口、易消化、易吸收的食物，绝对不要吃海鲜，避免闹肚子。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。要注意适时休息，养足体力，不搞剧烈运动，以静为主。但可以散散步、做做体操、打打乒乓球、羽毛球，或听听轻音乐，放松一下神经。但严禁剧烈运动，避免出汗受凉引起感冒甚至发生意外伤害影响中考。也不要参加社

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我喜欢的动物是白虎，它的眼睛黑夜发光但是白天不发光，他们极其可爱。

它的耳朵尖尖的，像两个短短的小刀。短短的胡须像一根根电线。它的小鼻子黑乎乎的，像一颗煤炭。它全身都是黑白相间，它们吃的胖胖的，这表示它们的食量很大。它们的脚像猫的一样，就是粗了一点高了一点。它看上去很可爱，其实很凶猛，当然调教过后也不会太凶猛。它们最喜欢的食物就是肉类。它们也很稀少，大部分都是人工喂养。它们是几个生活的，白虎大部分都生活在草原或大森林。他们跑步速度很快，个个都是觅食高手。它们锋利的牙，保证能让猎物一口致命。它们非常的厉害，森林里除了大象其他动物它几乎全都可以吃。我在动物园里喂过它们，它们吃东西快极了，比我吃得快一百倍！它们一叫所有动物都会害怕极了，老虎真不愧是百兽啊。白虎全世界只有200多只是我国的一级保护动物呢。我心想如果谁杀了一只白虎，你说他是一定会被判死刑的。白虎还真是全世界的一级保护动物呢。我超级喜欢白虎，而且它比大熊猫还稀有呢。

【教学目标】

1.能用自己的话写出一个完整的意思。

2.激发学生习作兴趣，调好学生习作的积极性，建立信心。

【习作设计】

一、想一想

同学们，在口语交际课里，我们交流了各自的课余生活，现在让我们把它记下来好吗?

二、说一说

1.自主学习、合作学习：

⑴ 读一读习作要求，同组讨论习作要求的范围。

⑵ 可把自己想写的先跟大伙说说，互相交流。

2.教师指导写作技法：

⑴回忆生活确定材料。

同学们的课余生活应该是丰富多彩的`：在校园里打球、踢毽、看书、画画……在校外野炊、登山、郊游、放风筝……在家做家务、养小动物……这些事情中，那件事给你印象最深，哪件事你最感兴趣，那件事你最觉得高兴，你都可以写写。

⑵交代原因，写出想法

我们喜欢做一件事总是原因的。是什么激发了你对它的特别兴趣?是由于同学视的介绍，还是你自己的独特发现?还是爱上它的丰富多彩……这部分，我们要写出自己的想法。

⑶抓住重点，记叙具体

做任何事，往往会遇到一些困难或挫折，面对它们你是怎么想的，又是怎么做的?这是本次习作的重点。仅这些还不够，还需要我们把事情发展顺

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情绪低落有妙计

【话题】寻找缓解和消除负面情绪的方法。

【活动目的】

1、认知方面：认识消极情绪对学习、生活所带来的危害，懂得消极情绪是可以克服的，了解调节情绪的几种方法。

2情绪方面：激发和加强调节自己负面情绪的动机。

三。行为学：寻找并初步掌握合适的情绪调节方法。

【活动形式】

小品表演，讨论交流。

【重点难点】

1、重点：使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法，即“理性—情绪”自我调节方法。

2难点：如何引导学生用合理的思想代替不合理的理解和观念。

【活动准备】

1、指导学生排练小品：“他落入了情绪的深渊”

2、准备录音机和**磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。

【活动过程】

1、引入课题。

同学们，我们希望自己经常保持愉快的情绪，但是不愉快的情绪总是难免的，那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢？下面我们先来看一个小品，请同学们边看边思考两个问题：

（1）小品中的人物表现是什么情绪？

（2） 这种情绪对他的学习和生活（行为）有什么影响？

2、认识消极情绪的危害。

（1）小品表演：“他落入了情绪的深渊”

内容：学生a和b正在看数学试卷。a自方自语：

“唉，这下完了，79分，比上次下隆了10分，爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么能再得2分？x老师从来都不喜欢我。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。

b叫a：“××，放学了，我们一起走吧。”a不理。

b上前看a的考卷说“啊呀，第三道题你不是复习过了吗？怎么做错了，真可惜。”a冷冷地回答：

“是呀，我脑子笨，有啥可惜，有的人开心也来不及呢？”b安慰说：“你不要难过了，我上次测验也只有75分。

”a回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”

旁白：第二天，a的考卷没有让家长签名，看见数学老师总是避开，数学课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交。……

（2） 学生讨论，老师启发引导，在黑板上写字。

学生讨论以上两个问题，教师引导学生讨论，启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪，并把消极情绪比喻为落入了深渊。有了这种消极情绪，行为往往是不良行为，不良行为必然导致不良后果。

板书：（有*的暂不写）

（3）归纳