养生健康讲座主持稿

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观看了郑州市第八人民医院、郑州市精神卫生中心孔德荣老师的《疫情期间儿童青少年常见心理问题的识别和干预》这节课。我从中学到很多知识，明白很多道理。知道在育人道路上家长应做好孩子的引领、示范、榜样作用。父母应用娟娟细流滋润孩子的心灵，陪伴孩子健康成长。

一、温柔接纳，耐心沟通

随风潜入夜，润物细无声。父母对孩子润物无声的爱更能滋润孩子的心田。浇灌孩子的心灵。当孩子出现烦躁情绪，易怒，沮丧时，父母需要反复耐心倾听孩子的心声，告诉他这段时间确实艰难，烦躁是正常反应，要正确面对。您的接纳会像一面镜子一样帮助孩子接纳自己的情绪，逐渐恢复平静。如果父母不能耐心倾听，而是急于去反驳、讲道理、甚至训斥，这样只会升级孩子的负面情绪。例如，小明因为不能出门感到烦躁，跟妈妈抱怨，妈妈耐心倾听他的抱怨后，这样反问：“你感觉很心烦对吗？（理解对方的感受〉这段特殊时期，一直不能出门是挺让人心烦难受的接纳对方的感受），妈妈能做点什么帮到你吗？一起讨论解决方案）”，在妈妈的温柔话语下，孩子敞开了心扉v疏解了不能出门的烦躁情绪，孩子性格开朗起来，安心呆在家里，与父母的关系也亲近起来。

二、识别心理，合理干预

家长是孩子心理健康的第一责任人。当你发现孩子全身不适，出现模糊的恐惧感，莫名的紧张和担忧，这就是孩子出现了焦虑障碍。这时家长可以和孩子一起观看一些孩子喜欢的电视节目，在和孩子沟通交流中，不再紧张而是开心起来。如果孩子心情低沉、担心恐慌、无缘无故对家人发脾气，这就是孩子出现了抑郁障碍。这时家长可以和孩子一起参加些孩子喜欢的体育运动，出出汗，排排毒，从而缓解孩子低沉的心情。家长在和孩子-起活动中鼓励孩子表达内心真实的感受，通过交流帮孩子宣泄内心的压力。同时明确孩子需求，引导孩子多流露正性情绪，并合理控制自己的情绪。情绪管理不是简单地压抑，而是要在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人。管理情满分/绪最重要的一步，就是能识别出自己的各种情绪，给每一个情绪准确地贴上标签。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表

老师们，同学们：

大家早上好！

今天我国旗下讲话的题目是《我运动，我健康，我快乐》

“运动是目标，理想是标准。”这是法国作家雨果的人生追求；“只有当你运动时，你才能在生活中取得进步。”这是莎士比亚的信念。

的确，生活在于运动。只有体育才能抓住我们短暂的青春；只有运动才能使生活更有趣。

美国前总统布什每天早上跑步30分钟。俄罗斯总理入境只要有时间，和柔道队高手；中国前卫生部长高强每天早上上班前跑步30分钟。他曾经说过：“没有时间锻炼。”这是一个借口。

虽然2008年北京奥运会已经圆满结束，但我们仍然记得，体育场上的点点滴滴。我们的运动员那不屈不挠的拼搏精神，更高、更快、更强的理念总是激励着我们前进。

健康需要运动，而运动促进健康。只有每时每刻都参加运动，锻炼自己的身体，才能拥有一颗健康的心。只有体育才能健康，只有健康我们才会更幸福，让幸福的种子永远播撒在我们的心里，开出一朵纯洁的花。

体育通健康，健康成就幸福！同学们，让我们用运动实现自己的梦想，用运动创造我们的生活，让“我运动，我健康，我快乐”陪伴我们度过难忘的小学生活。

我的发言完毕，谢谢大家！

尊敬的老师，亲爱的同学们：

大家早上好，今天早上我国旗下讲话的题目是《珍爱生命，健康成长》。

生命对于我们每一个人都只有一次，是无比珍贵的。一个人从小到大，家庭和社会为他付出了很多。因此，人没有理由不珍爱生命。珍爱生命，最根本的是敬畏生命，由此才能认识生命、热爱生命、善待生命。生命是神圣的，又是平等的，值得我们去珍视、善待。我们应该体认生命的尊严与可贵，关注并珍视生命，在生命之前保持谦恭与畏敬，应该将“生的意志”当作是神圣的东西，予以肯定、尊重。

为提高同学们“珍爱生命，健康成长”的意识，在此我谨向同学们发出如下倡议：

首先，敬畏一切生命。父母赋予我们生命，是用来珍爱和热爱的，是用来爱家、爱国、爱这个世界的。一切生命都是大自然的神奇造化，是美丽且独一无二的。自己的生命很重要，别人的生命同样重要。我们不但要珍视和爱护自己及他人的生命，也要热爱在这个世界上与我们同生同长的一切有生命的东西，不但要重视高等动物的生命，也要重视低等动植物的生命。我们的生命仅是大自然生物链中的一个环节，哪一个链节出了问题，都会造成生物链的连续反应。这就是生命赋予我们的意义。

其次，

健康养生格言

1、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

2、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

3、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

4、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

5、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

6、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书。

7、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

8、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

9、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

10、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

11、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

12、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。

13、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

14、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

15、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

16、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

17、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

18、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

19、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

20、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

21、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥

【1】、 【与鸡蛋相克5种食物】鸡蛋富含多种人体必需的物质，但是在中医学中，任何事物都相生相克，鸡蛋也不例外。1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖2、吃完鸡蛋后不要立即吃柿子3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆4、吃完鸡蛋后不要立即吃鹅肉、兔肉5、吃完鸡蛋后不要立即吃鳖肉。

【2】、 【油炸芝麻鳕鱼肉】1.将芝麻叶用流水冲洗干净后滤掉水分，晾干。2.在鳕鱼肉撒上盐和胡椒后，放在底料里。3.用晾干的芝麻叶把鳕鱼肉完整的包起来。4.把包好晾干的芝麻先放入米粉，然后再蘸一层鸡蛋液。5.用葡萄籽油炸好后，冷却，然后切成方便入口的大小。

【3】、 【用电吹风需闭眼】用完电吹风，眼睛有干痒的症状。这是因为电吹风的热风让眼周空气急速流动，容易带走眼球表面的水分。因此，在用电吹风的时候，不管用的是热风还是冷风，都应该尽量闭上眼睛。另外，车内空调也与电吹风类似，开车时最好把空调的风口调向腿脚部吹。

【4】、 【用醋水去油光】使用清洁力强的洁面产品虽然可以洗掉油分，但也可能破坏角质层，造成皮肤内油外干的状况。若在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋,用这种醋水洗脸,不仅可去除油分和表皮多余的角质,还能避免伤害皮肤角质层,提高皮肤的抗病能力,而且用醋水洗脸后,

【5】、 【营养师辟谣5类不宜混吃的食物谎言】①红白萝卜混吃等于白吃？不必担心。②吃肉时喝茶会导致便秘？毫无根据。③香蕉与酸奶同吃不利于健康？可缓解便秘。④牛奶与果汁同喝影响消化造成腹泻？除柿子外都安全。⑤豆浆与鸡蛋同吃失去营养价值？只要充分加热就没问题。

【6】、 【饮食小常识】坐飞机前少吃薯类食品：薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间。

【7】、 【饮食没节制，总是习惯吃得肚儿圆】支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

【8】、 【遗传学里的优生奥秘】1.聪明妻生聪明娃：母亲的x染色体基因决定着孩子大脑皮质的发育程度，而父亲的基因则似乎对塑造后代的情感和性格的影响力更大一些。 查看更多>>